sexta-feira, 20 de outubro de 2017

Artigo: Como emagrecer rápido






Dieta para Perder Peso Rapidamente



Se você quer uma dieta saudável, que permite que você perca peso rapidamente, o que você precisa é uma dieta semanal que você pode fazer a partir de segunda-feira a sábado, para ser capaz de comer livremente, mas não exagere no domingo.



Você primeiro precisa estar c de vitamina de na C, beta-caroteno e outras substâncias benéficas que purifica e liberta o corpo de gordura a partir de resíduos, armazenados durante o ano.

No artigo você vai encontrar dicas de como emagrecer rapido com exercicios de forma saudável e eficaz.



É por isso que o menu da nossa dieta para perder peso rapidamente e permanentemente , fornece todos os dias, pelo menos, porções de legumes, escolhidos entre aqueles com a melhor ação protetora.



A dieta semanal que vemos agora consiste na combinação de legumes frescos com outros alimentos de baixa caloria, legumes ricos em proteínas que ajudam o intestino a se livrar dos resíduos.





E se você quiser fazer mais, beba todos os dias um suco de vegetais com apenas 31 calorias não mais que isso, mesmo se você substituir o café da manhã ou lanche você vai perder peso ainda mais rápido e ainda melhor.



Receitas saudáveis

Ingredientes para uma pessoa:

100g de rabanete verde, 50g de cenoura, salsa 10g

O que fazer:

Lave e seque os legumes coloque em um liquidificador e beba imediatamente.



Mas vemos imediatamente que é a dieta semanal que permite que você perca peso e se sinta melhor sobre si mesmo, mais forte e com um grande desejo de olhar no espelho e ficar satisfeito com os resultados!



Benefícios: Perca até 2 quilos em 2 semanas



Exemplo de dieta:

Todos os dias na dieta semanal: Pequeno-almoço

1 garrafa de leite fermentado probiótico (60kcal) + 20g de pão integral com 1 colher de chá de mel (60 kcal) + 1 suco de laranja (150ml, 50kcal) chá ou café



Segunda-feira



70g de massas integrais coberto com 50 g de molho de tomate fresco (cru) e uma colher de chá de azeite extra (330 kcal), 
100 g de cenoura crua temperada com uma colher de chá de azeite e sumo de limão (80 kcal)

100 g de kiwi (44 kcal)



Sopa feita com 200 g de cebola

e 1 colher de chá de azeite extra de azeitona em bruto (97 kcal)

100 g de ricotta leite de vaca (146 kcal)

50g pão integral (112 kcal)

1 laranja (50 kcal)



Terça

Repolho 100g com anchovas (80 kcal)

50 g de pão integral (112 kcal)

1 maçã (60 kcal



Um omelete de ovos e 200 g de couve-flor fervida (118 kcal)

100 g de rabanete verde com uma colher de chá de azeite extra (59 kcal)

50 g de pão integral (112 kcal)

150 g de uvas (91 kcal)



Todos os dias na dieta semanal: petisco e lanche

Alternar: um café amargo (0kcal), 1 iogurte desnatado (125 g, 45 kcal), 1 chá com açúcar de 1 colher de chá (20 kcal)

Alternar: 1 maçã (60kcal ), um café amargo (0 calorias), uma cor de laranja (50 kcal)



Quarta-feira

70g de massa integral com um molho preparado com 200 g de pimentão amarelo e vermelho e duas colheres de chá de azeite extra (388 kcal)

200 g de brócolos cozinhados com uma colher de chá de azeite óleo extra (109 kcal)



Vegetal polme preparada com 200 g de vegetais congelados e uma colher de chá de azeite extra (245 kcal)

100 g de cenoura crua com uma colher de chá de óleo vegetal (90 kcal )



Quinta-feira



70g de orecchiette com nabo

150 g de uvas (91 kcal)



Creme de couve-flor (150g) e batata (100 g), 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado e uma colher de chá de azeite extra de azeitona em bruto (207 kcal)

50g de salada verde e 50 g de cenouras temperadas com uma colher de chá de azeite extra de azeitona em bruto (79 kcal)

1 maçã (60 kcal )



1 colher de sopa extra de azeite por refeição, 1 colher de chá de queijo parmesão ralado queijo refeição



Sexta-feira

70 g de arroz castanho, com uma colher de chá de azeite extra de azeitona em bruto (277 kcal)

Salada de tomate 100 g (19 kcal)

quivi 100g (44 kcal)



Creme cenouras e as batatas preparadas com 150 g de cenouras, batatas 100g, 1 colher de chá de azeite extra de azeitona em bruto (182 kcal)

Omelete um ovo (141 kcal)

200 g de vegetais crus com uma colher de chá de azeite extra (75 kcal)

50 g de pão integral (112 kcal)



Sábado



70g de massa integral temperado com tomate fresco, em cubos de queijo Primosale e 1 colher de chá de azeite extra (360 kcal)

100 g de cenoura crua temperada com uma colher de chá de azeite extra de azeite e suco limão (100g kcal kiwi)



Uma omelete de ovos e 200 g de couve-flor fervida (118 kcal)

Rabanete verde 100g com uma colher de chá de azeite extra (59 kcal)

50 g de pão integral (59 kcal)

150 g de uvas (91 kcal)




Por: Profª Rosi Feliciano

2 comentários:

  1. Perder peso também é cuidar da saúde. Por isso sempre mantenha uma boa alimentação. Prof Rosi Feliciano https://beleza.blog.br/

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  2. Otimas dicas!
    lá no blog tem uma postagem com esse tema de como eu emagreci 7k em um mes...
    O nome é Dieta do Corte. depois veja e me diz o que achou!

    https://juliamodelodemodelo.blogspot.com.br/

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